说到孕晚期的维生素补充，很多准妈妈都会有点迷茫——到底哪些是真正需要的？我闺蜜上个月产检时，医生特别强调了维生素D的重要性，说现在很多孕妇都缺这个。确实，孕晚期胎儿骨骼快速发育，光靠日常饮食中的钙质是不够的，必须有足够的维生素D来促进钙吸收。医生建议她每天补充400-600IU，配合每天20分钟的日光浴效果更好。
容易被忽视的维生素K
你可能不知道，维生素K在孕晚期特别关键。我表姐生第一胎时完全没注意这个，结果宝宝出生后打了维生素K针。后来医生解释说，维生素K能促进凝血因子合成，预防新生儿出血症。深绿色蔬菜里含量丰富，像菠菜、西兰花都是好选择，不过要注意烹饪方式，高温水煮会损失很多营养。
说到B族维生素，特别是B6和B12，它们对胎儿神经系统发育特别重要。我怀孕时特别爱吃全麦面包配牛油果，营养师说这个组合很棒，全谷物提供B族维生素，牛油果里的健康脂肪能帮助吸收。不过要注意，维生素B6过量可能引起神经问题，每天补充不要超过100毫克。
维生素C的"助攻"作用
维生素C可能不是孕晚期的主角，但它能显著提高铁的吸收率。记得我孕晚期查出血红蛋白偏低，医生让我在吃红肉时搭配橙汁或猕猴桃，效果比单纯补铁剂好多了。不过维生素C补充要适量，过量可能导致腹泻，每天100-200毫克就足够。
最后提醒下，虽然复合维生素片很方便，但最好在医生指导下选择。我产检时遇到一位准妈妈，自己买了进口的复合维生素，结果某些成分超标了。医生建议她换成专门针对孕晚期的配方，因为不同孕期需要的营养比例其实差别挺大的。
评论(5)
医生也让我补维生素D，说对宝宝骨骼发育很重要，现在每天晒太阳+吃维生素D片，希望有效果?
原来维生素K这么重要啊！之前完全没注意，看来要多吃点西兰花了，谢谢分享~
请问维生素B6和B12可以一起吃吗？我现在在吃复合维生素片，但不知道含量够不够…
我孕晚期贫血严重，医生让吃铁片配橙汁，效果确实比单吃铁片好多了，血红蛋白慢慢上来了?
看到最后一段特别有感触，我闺蜜就是自己乱买进口维生素，结果检查发现某些成分超标了，真的要在医生指导下补充！